夏までに、二の腕痩せたい女性必見！道具いらずの、超簡単〇〇トレーニング！

こんにちは！

二の腕で悩んでいる

そこのあなた！

二の腕を細くするために

何か取り組んでいますか？

取り組んでない！という人が

いればぜひ最後まで見てください。

見てくれたあなただけに

お得な情報教えます！

今回お伝えする内容は

道具なし！でも簡単に

二の腕痩せできるトレーニングです。

この方法を知ってしまうと、

あんなに太くて悩んでいた

二の腕のお肉が嘘のように

消えて引き締まります！

さらに、この夏

引き締まった二の腕に

男性陣を釘付けになるでしょう！

このトレーニングを

知らずに今まで通り

過ごしていると、

痩せることなく

どんどん二の腕が

太くなってしまいますよ。

二の腕を堂々と出せない

恥ずかしい思いで

夏を過ごすことになりかねません。

そんなの嫌ですよね？

では、今回痩せようと

記事を読んでくれている

あなただけに

二の腕を引き締める方法伝授します！

では、早速。

気になるその方法とは…

ダイヤモンドプッシュアップ！

ダイヤモンです。

名前からしてすごく効きそうでしょ？

ただ名前だけでないということを

証明しましょう！

簡単に説明しますと、

腕たせ伏せの手の位置を

ちょっと変えるだけで

超絶二の腕に効くんです！

ですが、

正しい方法でやらないと

二の腕意外に筋肉がつき

理想の結果に繋がりません。

そんな無駄な時間

過ごしたくないですよね。

任せてください。

僕がしっかりサポートします。

ではでは、お待ちかねの

トレーニング方法紹介します！

道具不要！

【ダイヤモンドプッシュアップ】

・準備する物

特にありませんが

マットやクッションがあれば

やりやすいかもです◎

簡単４ステップ！！

⒈膝をつき肩甲骨を寄せ腕立ての姿勢になる

⒉親指と人差し指で菱形を作り手をつく

⒊ 肩甲骨を寄せたまま、肘を外側に

　張り出しながら体を下ろす

⒋肩甲骨を開かないように体を押し上げる

これを繰り返し１０回、２セット！

姿勢のイメージです

↓　↓　↓　↓　↓

 

 Point💡

・体を押し上げる時、しっかりと肘を伸ばし切る

・大胸筋内側も意識すると◎

菱形でできそうになかったら

少し手の位置を広げて

やってみてください。

無理は禁物ですよ！

このトレーニングは、

二の腕だけでなく

女性なら誰もが嬉しい

バストアップにも効果あり！

いかがでしたか？

最後まで読んでくださったあなた！

生まれ変わるまで

あと少しですよ！

早速トレーニングしてみてください。

夏までにナイスバディを

手に入れて最高の

思い出作りにいきましょう！