二の腕太すぎと馬鹿にされる女性必見。絶対に痩せて見返すための㊙️トレーニング！
女性の皆さん、こんにちは。
あなたは自分の二の腕を
馬鹿にされた経験ありますか。
言われた事がなくても
自分で他の女性と比べて
太さを気にしたことあると思います。
悩んでいるのは
あなただけではありません。
しかし、
ここで行動しなければ
周りと差をつけれませんよ。
この記事をみてくれたあなたに
周りに差をつける方法を
伝授しようと思います。
今回お伝えする内容は、
自宅で簡単にできる
簡単と言っても
このトレーニンングは、
二の腕に超絶効きます。
馬鹿にされた二の腕の
お肉が筋肉に変わる！
馬鹿にしてきた人たちに
ギャフンと言わせること
間違いなし！
あなたも周りと差をつけて、
見返したくはないですか？
引き締まった二の腕を
手に入れるチャンス到来です。
掴むか、掴めないかは
あなた次第です。
この記事を読んで
行動しなかったら、
前と変わらない
二の腕を馬鹿にされ続ける
いじられキャラ確定ですよ。
永遠の二の腕ブスです。
そんなの嫌ですよね？
このチャンス何がなんでも
ガッチリ掴みたいですよね！
では、特別に
周りを見返すための
秘策紹介します。
では、早速。
気になるその秘策とは…
トライセプス・
エクステンション！！！
聞いたことないでしょう。
これはダンベルを使った
二の腕に超絶効くトレーニングです。
『ダンベルだから嫌だな』と
女性なら思いがちですね。
しかし、ダンベルでも
軽い１キロ程度しか使いません！
それでも重いよと言う人は
ペットボトルでも構いません。
それでは、
トレーニング方法紹介していきます。
ダンベルがなければ、
ペットボトルでも代用可能！
【トライセプス・エクステンション】
・準備する物
０.５〜１キロのダンベル×２本
（水の入ったペットボトル可）
次に簡単３ステップの紹介！！
⒈両手でダンベルを持ち、頭の上に伸ばす
⒉肘は動かさず、ダンベルを下ろすイメージで
首の後ろへ下ろします
⒊二の腕でダンベルを
引き上げるイメージで戻す
これを１０回、３セットを目標に！
慣れてきたら１５回に増やしましょう。
姿勢のイメージです
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
Point💡
・二の腕を意識してゆっくり行う
・椅子に座りながらでも、立ったままでも◎
・両手でなく、片手ずつ行ってもOKです
勢いよく後ろへ曲げ伸ばしすると、
肘を痛めるので注意です！
以上が、あなたに伝授する
秘策になります。
やるかやらないかは
あなたが決めることです。
でもこれだけは言わせてくだい。
やれば変わりますよ。
外見から内面まで綺麗になるでしょう。
これを機に、トレーニングして
周りの人をドヤ顔で見返して
みようではありませんか！
実践あるのみです。
綺麗な引き締まった
二の腕手に入れましょう。
それでは、let's try ！！！
