二の腕を細くしたい女性必見！超簡単＆速攻できる自重トレーニング！

女性のみなさん！

『二の腕が太いな〜』

『二の腕だけ痩せたいな〜』と

思った方いませんか？

ほとんどの女性が

１回は思ったことあるはずです。

でもトレーニング は

『面倒だな〜。』と

思ってしまいますよね。

しかし！

超簡単で速攻できる！

と聞くとどうでしょう。

気になりませんか？

そんなあなたに

今回お伝えする内容は

超簡単＆速攻できる

自重トレーニングです！

このトレーニングをすると、

細く、引き締まった

綺麗な二の腕が手に入ります！

脱・おばさん二の腕！！

『本当に簡単！』と

思わせて見せましょう！

このトレーニングを

実践しないと、

いつまでもだらしなく

たるんだ、おばさん

二の腕のままですよ。

それどころか、

男性から見向きも

されないでしょう。

しかしあなたは

そんなの耐えられますか？

綺麗な二の腕欲しいですよね！

安心して下さい。

僕が超簡単で速攻できる

トレーニング伝授しちゃいます。

それでは、早速。

トレーニング方法とは…！

タオル・フレンチプレス！！

そうなんです。

名前にある通り

タオルを使っていきます！

誰でも自宅にあるはずです。

筋トレ道具を買う必要は

ありません。

ラッキー！と思った方。

このトレーニングは

しっかりとフォームを

意識しないと効果は半減です。

正しいフォームと

トレーニング方法を

伝授していきます。

超簡単＆速攻できる！

【タオル・フレンチプレス】

・準備する物

タオル

簡単３ステップ！！！

⒈右手を上、左手を下にし背中でタオルを縦に持つ

⒉タオルは背骨を沿うように

　真っ直ぐにし、右腕を上へ伸ばす

⒊ゆっくりと元の場所に戻し、

　左腕も下に伸ばしたらまたゆっくりと元に戻す

これを左右交互に、

１０回を３セットを目標に！

姿勢のイメージです。

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 Point💡

・肘を曲げ、両手で上下に引っ張り合うイメージ

・負荷を維持知るために、

　タオルの位置が常に真っ直ぐになることを意識

しっかりと Pointを

意識してトレーニングしましょう！

このトレーニングでは、

ストレッチ効果も高いため

肩こり改善や

疲れた時にも最適です！

タオル・フレンチプレス

いかがでしたか？

いつでもどこでも

簡単にできるトレーニングです。

コツコツとトライすれば、

自信を持ってさらけ出せる

綺麗な引き締まった二の腕に！

みなさん、一緒に

脱・おばさん二の腕！