二の腕に自信がない女性必見！二の腕激痩せ！！〇〇があればすぐできるトレーニングとは！？

女性の皆さん。

自分の二の腕

気にしていませんか？

『実は…太くて。』など

自信を持って出せない

そんな女性が

多いんじゃないんでしょうか。

今回お伝えする内容は

自宅で簡単に

すぐ実践できる

１つのトレーニング方法です。

『１つだけでいいの？』

思ったそこのあなた！

これだけでも実践すると、

夏までにすっきり綺麗な

二の腕の完成間違いなしです。

このトレーニング方法を知らずに

今のまま過ごしていても、

いつまで経っても

二の腕は太いままで

自信も出ませんよ。

でも、綺麗なスラッとした

二の腕欲しくありませんか？

大丈夫です。僕がその方法教えます。

それでは早速。

トレーニング方法とは…

リバースディップス！！！

聞いたことある人は

少ないかも知れません。

簡単に言うと

椅子さえあれば

どこでもできちゃう

トレーニングです！

しっかり二の腕に

効かせるコツ

あなたに伝授していきます！

ちょっとその前に

二の腕が痩せると

どんなメリットがあるか

ご存知ですか？

二の腕が痩せるのは

同時にいい結果が

得られるんです！

二の腕が痩せると…

全体的に細く見えるんです！

さらに

肩甲骨周りもほぐし

肩こりも改善してくれます。

二の腕がやせるだけで

いことづくしでしょう？

それではトレーニング方法

伝授していきます。

椅子があればどこでもできる！

★リバースディップス★

先ほども言いましたが

このトレーニングは

椅子があればどこでもできます。

自分の自重を利用した

トレーニングになります。

メインターゲットは

二の腕の裏側にある

上腕三頭筋です。

・準備する物

椅子のみです。

リバースディップス４簡単ステップ

1. 両手を後ろ手に指先は自分に向け椅子につく
2. 足は軽く曲げ肩幅に開きます
3. 脇を締めできるだけ直角にし肘を曲げる
4. ゆっくりと肘を伸ばし元の位置へ

これを１０回、３セットを目標に！

Point💡

・肘が外側に開かないように！

・首を長く保つことを意識。

この姿勢を意識してください。

↓　↓　↓　↓　↓

効果を得るためには

正しいフォームで

行うことが大切です！

フォームを意識することで、

二の腕への

効果は桁違いに変わります。

いかがでしたか？

このトレーニングだったら

簡単にすぐできそうでしょう？

この記事を見たら

すぐ実践してみて下さい！

理想の二の腕になり、

着たい服をきて、

自分の魅力を最大限に

発揮していきましょう！！