たるんだ二の腕を気にしてる女性必見！１日３分で引き締める簡単！〇〇トレーニング
女性の皆さん！
二の腕たるみ
気になっていませんか？
気になっている人
多いのではないでしょうか？
でもトレーニング は
『面倒だな〜。』と
思っている方！
１日３分！と聞いたら
どうでしょう。
気になりませんか？
今回お伝えする内容は
自宅で簡単に
たった３分でできる
トレーニングです！
これを実践すると…
二の腕を洋服で誤魔化さず、
キュッと引き締まった
綺麗な二の腕が手に入ります！
さらに
異性へのアピールポイントも
増えること間違いなしです。
『こんな簡単な
トレーニングがあったなんて！』
と思わせて見せます。
このトレーニング方法を
知らずに今まで通り
過ごしていると、
いつまで変わらない
たるんだ二の腕のまま、
自分に自信が持てません。
それどころか、
異性からも見向きもされません。
本当にそれでいいんですか？
綺麗な二の腕欲しいでしょう。
安心して下さい。
僕が超簡単で
しっかり効く
トレーニング伝授します。
では、早速。
気になるトレーニングとは…
テーブルトップ
トレーニンング！！
テーブルと言っても
物を使うわけではありません。
簡単！さらに道具不要です！
しかし、簡単と言っても
二の腕に効かせるには、
正しいフォームを意識
しないと効果は出ません。
それでは、
正しいトレーニング方法を
伝授していきます。
１日３分！
【テーブルトップトレーニング】
・準備する物
特にありません
簡単３ステップ
- お尻をつき座り、両手を後ろ、肩の真下につく
- 脚を肩幅より開き、お尻と床を平行にする
- そのまま１分キープ
姿勢のイメージです。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
これを３セット！
Point💡
・膝は90度、肩の真下に手首が来る
ポジションをキープ！
・重心が下半身に行かないように！
脚と腕にバランスよく乗せるよう意識する
簡単なトレーニングこそ
Pointをしっかり意識
して下さい！
その意識で
結果は大きく変わります。
このトレーニングは
二の腕はもちろん。
背中の筋肉や
肩甲骨まわりにも
効果があります！
一石三鳥で
綺麗になることが
可能なんです。
テーブルトップ
いかがでしたか？
筋トレが苦手な方でも
比較的やりやすい
トレーニングです。
でも決して
無理をしてはダメですよ！
これを機に
しっかりトレーニングして
綺麗な二の腕ゲットしましょう。
そして自信に満ち溢れた
状態で異性にアプローチ
していきましょう！
