太い二の腕が細くなる！？おうち時間で出来る！簡単二の腕ストレッチ！

女性の皆さん、こんにちは！

もうすぐ楽しみな

夏が本格的に

始まりますね。

突然ですが、

自分の二の腕の太さ

大丈夫ですか？

夏が来るのに

二の腕自信を持って

出せますか。

『大丈夫じゃない！』と

思ったあなた！

痩せたいと思ったこと

考えたことあるでしょうか。

誰しも

一度は考えたことが

あると思います。

しかし、

めんどくさい

やり方わからない

やってみても

効果が感じられない

こんなことになって

やる気損なっていませんか？

だがしかし！

おうち時間で

簡単に痩せる方法が

あるんです。

このご時世

家にいる時間多いですよね。

ゴロゴロ、だらだらする

生活に少しだけ

アクセントを入れてみましょう。

今回お伝えする内容は、

おうち時間で簡単に

二の腕を細くする方法です！

この方法を知ってしまえば…

細くて引き締まった

二の腕を手に入れる事ができます！

さらにさらに、

だらだらした生活から

一変！

楽しいおうち時間を

過ごせるでしょう！

でもめんどくさいな〜と

思ったそこのあなた！

大丈夫です。

僕が簡単な方法を

伝授しちゃいます！！

それでは、早速

その方法紹介します！

おうち時間で簡単に

二の腕痩せ出来る方法とは…

二の腕絞りストレッチです！！

ストレッチで痩せるの？

と思いますよね。

ストレッチを甘くみたら

ダメです！

重たいウェイトトレーニングを

やりたいですか？

それよりも簡単なストレッチで

二の腕引き締めましょう！

ストレッチにも

正しいやり方があります。

間違った方法では、

二の腕は痩せませんし

腕を痛める可能性もあります。

そんなあなたのために

特別にストレッチの方法

ご紹介します！

どこでも簡単すぐ出来る！

【二の腕絞りストレッチ】

・準備する物

マットまたはクッション

ここで簡単ストレッチの

簡単４ステップを伝授します！

⒈マットなどの上に膝を立てて座る

⒉手の平を天井に向け、後ろに伸ばす

⒊息を吐きながら両腕を近づける

⒋右手を左手に重ねるように近づけ

　15回呼吸繰り返す

左右を入れ替え同様に実施

３セットを目標にして下さい。

姿勢のイメージです。

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 Point💡

・呼吸を意識してゆっくりと！

・２の時に耳から肩を

　離すように意識すると◎

膝を立てるのができない人は

座って行っても大丈夫です。

このストレッチは

おうち時間でもできますが、

仕事の休憩中でも

すぐにできちゃいます。

効果としては、

二の腕の脂肪燃焼🔥

さらに、

背中の筋肉も刺激できるため

背中のお肉も削ぎ落とせます！

こんな簡単なストレッチで

一石二鳥なんて

やらない理由はないですよね！

どうでしたか？

この記事をみたあなた！

早速やってみましょう！

二の腕を細くして

楽しい夏に飛び込みましょう！